5 Tips Makan Sahur bagi Ibu Menyusui, Salah satunya Hindari Makanan Pedas

- 23 Maret 2023, 18:33 WIB
Ilustrasi - 5 Tips Makan Sahur bagi Ibu Menyusui, Salah satunya Hindari Makanan Pedas.
Ilustrasi - 5 Tips Makan Sahur bagi Ibu Menyusui, Salah satunya Hindari Makanan Pedas. /Poto Kolase /

Para ibu diwajibkan konsumsi makanan dengan memiliki kandungan gizi yang cukup dan seimbang.

Baca Juga: Rukyatul Hilal Penentuan Awal Ramadan Telah Dilakukan di Tarakan, ini Hasil dan Penjelasan BMKG

Komposisi yang seimbang adalah 50% karbohidrat, 30% protein dan 10-20% lemak. Makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi, gandum, makanan yang mengandung protein tinggi misalnya daging, ayam, tahu atau tempe.

2. Sayuran dan Buah

Usahakan saat makan sahur untuk menkonsumsi sayuran dan buah yang tentunya aman juga bagi kesehatan buah hati Anda.

Manfaatnya sayuran dan buah untuk memperlancar pencernaan dan juga saat buang air (BAB) agar tidak terjadi konstipasi.

Baca Juga: Bisnis Illegal Logging Diduga Masih Dijalankan Pengusaha 'A', Pengamat Hukum sebut KPK Harus Turun Tangan

3. Minum Susu

Susu sangat disarankan untuk menambah kekuatan Anda. Tapi yang harus diperhatikan bila kadar gula darah ibu menyusui dan atau hamil tergolong tinggi atau bahkan terjadi diabetes gestasional, sebaiknya pilih susu dan pemanis yang aman.

4. Hindari Makanan Pedas

Halaman:

Editor: Hendi Rustandi

Sumber: Beragam Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x