Zona Kaltara - Pernahkah Anda mengalami sakit kepala musiman selama menjalani puasa di bulan Ramadhan?
Jika iya, mungkin empat tips ini bisa membantu Anda mengatasi sakit kepala musiman selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Salah satu dari empat tips untuk mengatasi sakit kepala musiman di bulan Ramadhan yaitu dengan meminum segelas kopi pahit saat sahur.
Empat tips mengatasi sakit kepala musiman di bulan Ramadhan ini dilansir zonakaltara.com dari laman Arab News.
Baca Juga: Viral Istilah 'Godin' Saat Bulan Puasa, Apa Artinya ? Simak Penjelasannya
1. Konsumsi makanan kaya serat
Salah satu pemicu sakit kepala saat menjalani ibadah puasa yaitu gula darah yang rendah.
Banyak orang percaya bahwa untuk mengatasi masalah ini, mereka harus mengkonsumsi makanan kaya gula saat sahur supaya bisa berpuasa seharian.
Sayangnya, cara ini justru malah terbukti makin membuat Anda sakit kepala lantaran makanan kaya gula atau karbohidrat tinggi justru malah membuat tubuh memproduksi insulin berlebihan.
Kadar insulin dalam tubuh yang terlalu tinggi ini menyebabkan Anda jadi cepat lapar, mudah lelah, serta pusing.
Nah, untuk memastikan agar kadar gula darah tetap seimbang meski seharian berpuasa, Anda bisa menyantap hidangan kaya serat saat sahur.
Baca Juga: Manfaat Dan Keutamaan Kurma Menjadi Menu Buka Puasa
2. Menghindari minuman manis
Saat sahur, sebaiknya Anda menghindari minuman manis, soda, atau kafein bersoda. Sebab minuman jenis ini bisa membuat tubuh Anda lebih cepat mengalami dehidrasi.
Agar bisa menjalani puasa tanpa mengalami pusing yang disebabkan oleh dehidrasi, sebaiknya Anda hanya meminum air putih selama sahur.
Baca Juga: Umroh Di Bulan Ramadhan Disebut Laksana Beribadah Haji Bersama Rasulullah SAW, Begini Penjelasannya
3. Minum kopi pahit
Jika air putih bertujuan untuk menjaga kesegaran tubuh Anda, minum segelas kopi pahit saat sahur justru bertujuan untuk mencegah timbulnya sakit kepala selama jam-jam puasa.
Sebelum dan sesudah bulan Ramadhan, mungkin Anda terbiasa bekerja sembari ditemani secangkir kopi. Namun tahukah Anda bahwa kafein yang dikandung di sana justru mempersempit pembuluh darah serta menaikkan detak jantung Anda?
Sebaliknya, saat tidak mengkonsumsi kopi, pembuluh darah melebar dan menyebabkan darah bisa mengalir dengan cepat ke otak. Hal inilah yang menyebabkan Anda mengalami pusing.
Supaya tubuh tidak kaget dan mengabitkan pusing kepala, Anda disarankan untuk mengurangi asupan kafein seminggu jelang bulan Ramadhan.
Baca Juga: Kedasyatan Doa Ini Dapat Melancarkan Rezeki Umat Muslim, Begini Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
4. Mengubah pola tidur
Selama menjalani ibadah puasa, Anda pastinya harus bangun lebih pagi untuk menyantap hidangan sahur. Nah, jam bangun yang lebih pagi ini kerap kali membuat pola tidur Anda terganggu dan menyebabkan sakit kepala.
Cara termudah untuk mengatasi hal ini yaitu dengan menyesuaikan pola tidur Anda.
Jika memang harus bangun lebih pagi, kenapa tidak pergi tidur lebih awal juga. Anda juga bisa mengakalinya dengan membiasakan tidur siang.
Baca Juga: Ustadz Adi Hidayat, Beginilah Rahasia Keistimewaan Orang Yang Berpuasa Di Bulan Ramadhan
Selain mengubah pola tidur, berdiam diri di tempat dingin juga bisa membantu Anda mengatasi sakit kepala selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Demikianlah penjelasan empat tips yang niscaya bisa mengatasi sakit kepala musiman selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan, salah satunya minum kopi pahit saat sahur.***