Zona Kaltara - Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kita konsumsi sebelum tidur dapat membantu untuk mendapatkan tidur nyenyak yang sehat.
Jadi mengapa tidak bermain aman dengan bahan alami? Jika Anda insomnia atau susah tidur cobalah makan salah satu dari makanan ini beberapa jam sebelum tidur dan bersiaplah untuk merasakan sensasi istirahat di malam hari yang nyenyak.
Baca Juga: Geni Faruk Nangis Melihat Atta Halilintar Setia Menemani Aurel Hermansyah Saat Melahirkan
1. Madu
Madu mentah mengandung fruktosa dan glukosa dalam jumlah tinggi.
Glukosa memberi tubuh Anda sedikit energi dalam bentuk gula darah, fruktosa membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses.
Bersama-sama, kedua bahan ini mempertahankan kadar glukosa Anda saat Anda tidur.
Baca Juga: Sebelum Melahirkan, Aurel Hermansyah Rela Melakukan Ini Demi Keselamatan Baby A
2. Pisang
Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang sangat baik, yang membantu mengendurkan otot-otot yang tertekan.
Makanan ini juga mengandung triptofan, yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon penenang kunci otak sehingga membuat buah ini sebagai obat penenang.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Telah Melahirkan Anak Pertamanya, Atta Halilintar: Malaikat Hidupku
3.Kacang-kacangan
Siapa lagi yang gila pada kacang? Pistachio, Almond, Walnut, Mete dll memiliki lemak tak jenuh yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, tetapi juga meningkatkan kadar serotonin Anda.
Sebagian besar kacang mengandung magnesium, mineral yang bertindak seperti obat penenang alami dari susah tidur atau insomnia.
Baca Juga: PRMN dan Promedia Siap Bantu Majukan UMKM Banyuwangi, Bupati Ipuk Beri Respon Positif
4.Oat
Ini kaya akan melatonin, vitamin, mineral, dan asam amino yang memicu tidur.
Oat, mungkin biasa menjadi makanan sarapan Anda, tetapi jika Anda membutuhkan istirahat malam yang baik, nikmati 1 mangkuk Oat, dicampur dengan susu dan madu, itu bisa menjadi camilan sebelum tidur sebagai obat insomnia alami sehat.
Baca Juga: Kuliah Luar Negeri Gratis! Bisa, Simak 7 Beasiswa Ini
5.Unggas
Siapa yang tahu bahwa unggas akan menjadi rekomendasi untuk mereka yang susah tidur? Semua unggas mengandung triptofan yang memicu tidur.
Triptofan adalah asam amino yang digunakan otak untuk membuat serotonin dan melatonin, hormon yang menenangkan dan menginduksi tidur.
6. Yogurt
Yoghurt mengandung kalsium, yang dibutuhkan untuk memproses hormon pemicu tidur triptofan dan melatonin. Jika diberi topping kacang dan/atau pisang, Anda pasti akan mendapatkan istirahat malam yang nyenyak!
Baca Juga: BURUAN CEK! Jadwal Seleksi Beasiswa LPDP 2022
7. Pizza
Sejujurnya, alasan apa pun untuk makan pizza itu enak! Meskipun beberapa orang mungkin tidak setuju dengan ini karena pizza diketahui mengandung kadar lemak yang tinggi
Namun, meskipun pizza mengandung indeks glikemik tinggi, sepotong pizza sebelum tidur diketahui membantu membuat seseorang tertidur lebih cepat dari biasanya.
Kuncinya adalah jangan makan berlebihan! Penelitian telah menunjukkan bahwa nasi dalam jumlah besar (indeks glikemik tinggi) yang dikonsumsi di Jepang secara signifikan terkait dengan kualitas tidur yang baik yang dimiliki orang Jepang.
Baca Juga: Aturan Baru! BPJS Jadi Syarat Jual Beli Tanah, Ali Syarief: Negara Tak Paham Fungsi Melayani Rakyat
Makanan GI tinggi tidak akan membuat Anda bugar, tetapi mereka mungkin hanya membiarkan Anda menikmati ketenangan Jepang.
Juga, ingatlah untuk menghindari makanan dan minuman berkafein tinggi di malam hari termasuk kopi.***