Network
Zona Kaltara - Hampir semua sayuran memiliki berbagai kandungan yang baik untuk tubuh manusia. Namun ternyata jenis makanan ini juga punya keunggulan tersendiri.
Keunggulan pada sayuran yang kompetitif dapat membantu kamu yang sedang dalam proses diet untuk menurunkan berat badan.
Meningkatkan asupan sayuran sebagai makanan sehari-hari dapat membantu kamu dalam mendukung rencana diet yang sehat.
Seorang ahli diet Yulia Brockdorf, rekan dari Academy of Integrative Health and Medicine dalam praktik pribadi di Hillsboro, Oregon mendukung keunggukan sayuran.
Baca Juga: Info Sehat: Inilah Beberapa Buah - Buahan Yang Dapat Menyembuhkan Penyakit Asam Lambung, Berikut Penjelasannya
Yulia Brockdorf mengatakan bahwa sayuran non-tepung dapat memberikan rasa kenyang setelah makan sehat. Selain itu sayuran juga memiliki berbagai vitamin, mineral, dan zat gizi mikro lainnya.
Sayuran juga merupakan makanan yang padat nutrisi yang baik untuk tubuh tetapi relatif rendah kalori per ukuran porsi.
Makanan ini juga mengandung banyak serat yang dimana kandungan tersebut membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk dicerna di dalam tubuh.
Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama bahkan sayuran merupakan makanan paling menghidrasi yang bisa dimakan tanpa minum air putih.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 27 Februari 2022: Manfaatkan Hari Ini Dengan Baik
Melansir dari The Healthy, berikut adalah jenis sayuran yang paling cocok dikonsumsi saat kamu dalam proses diet.
1. Timun Jepang/Zucchini
Satu zucchini berukuran sedang yang disertai dengan kulit memiliki sekitar 33 kalori, dua gram serat, dan 58 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.
Seorang ahli diet di Florida menyarankan kepada yang suka mengonsumsi mie agar menggantinya dengan Zucchini "zoodles".
Zoodles adalah pengganti yang bagus untuk mie pasta karbohidrat olahan yang lebih tinggi. Selain itu, Zoodles juga lebih rendah kalori dan ideal sebagai pilihan bebas gluten
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries, Taurus, Capricorn 27 Februari 2022: Ada Peluang Dalam Berkarir
2. Kembang kol
Kembang kol dapat diolah menjadi kulit pizza, nasi kembang kol, atau mengganti setengah kentang dengan resep kentang tumbuk.
Dengan begitu, kamu akan mengurani konsumsi kalori dan karbohidrat serta menambah jumlah serat yang masuk ke dalam tubuh.
Kembang kol dapat menjadi salah satu sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan. Karena kembang kol hanya memiliki lima gram karbohidrat dan 27 kalori, dan dua gram serat. Plus, kembang kol kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat.
3. Bengkuang
Bengkuang mengandung 90 persen air, satu cangkir irisan bengkuang mengandung 46 kalori dan enam gram serat yang cukup besar, menurut USDA.
Bengkuang juga adalah sumber jenis serat yang mendukung flora gastrointestinal yang sehat dan baik untuk tubuh. Maka dari itu, bengkuang menjadi sayuran yang baik untuk program diet.
