Zona Kaltara- Penderita darah tinggi pada dasarnya tidak diperbolehkan untuk menyantap beberapa jenis makanan.
Hal ini ditakutkan akan memicu penyakit lebih parah lagi. Seharusnya para penderita tekanan darah tinggi harus senantiasa menjaga pola makan yang teratur dengan mengkonsumsi makanan yang seharusnya dikonsumsi.
Baca Juga: NOAH dan Sejumlah Musisi Papua Akan Meriahkan Upacara Penutupan PON XX 2021
Kebanyakan orang lebih memilih untuk mengkonsumsi obat untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi.
Padahal ada alternatif lain yakni dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang telah di rangkum oleh zonakaltara.com dari Healthline.
Baca Juga: Jelang Penutupan PON XX Papua, Menpora Sampaikan Terima Kasih Kepada Masyarakat Papua
1. Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya
Didalam ikan salmon atau ikan berlemak lainnya terdapat sumber lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Dengan lemak tersebut, dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah (oxylipins), sehingga menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 14 Oktober 2021, Bertambah 1.053 Kasus
Seseorang dengan asupan kadar omega 3 yang tinggi, akan mengurangi risiko dirinya terkena penyakit tekanan darah tinggi.
2. Biji labu
Si kecil yang sering diabaikan dan dibuang ini, ternyata memiliki manfaat yang sangat baik lho buat penderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 14 Oktober 2021, Bertambah 1.053 Kasus
Didalam biji labu ini terkandung sebuah nutrisi yang sangat baik untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
Dibuktikan oleh sebuah penelitian, yang dilakukan pada 23 wanita bahwa suplemen dengan 3 gram minyak biji per hari selama 6 minggu, dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 22 Segera Dibuka, Inilah 4 Persyaratan Wajibnya
3. Wortel
Wortel mengandung senyawa fenolik yang banyak, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic.
Senyawa itu akan membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Baim Wong Dihujat warganet, Paula Verhoeven : Orang Berhak Berpendapat
Wortel dapat dikonsumsi dalam keadaan matang atau mentah, tetapi untuk mengatasi tekanan darah tinggi ini lebih baik dikonsumsi dalam keadaan mentah.
4. Seledri
Senyawa phthalides yang terkandung pada seledri, dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Kecelakaan Perahu Cess di Sungai Mahakam, Seorang Kru Hilang Tenggelam
Konsumsi seledri dengan cara memasak yang baik, dan rutin akan lebih membantu anda mengatasi tekanan darah tinggi.
5. Jeruk
Buah jeruk mengandung banyak vitamin C, bahkan lemon dan jeruk bali pun dapat mengatasi tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Jelang Penutupan PON XX Papua, Menpora Sampaikan Terima Kasih Kepada Masyarakat Papua
Selain untuk tekanan darah tinggi, buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
6. Berry
Buah berry merupakan sumber antioksidan yang kaya, termasuk anthocyanin yang memberi pigmen warna cerah pada buah berry.
Anthocyanin yang terdapat pada buah berry ini, akan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah.
Baca Juga: UPDATE Covid-19 Di Tarakan, 14 Oktober 2021 Bertambah 16 Pasien Sembuh
Setelah itu akan mengurangi produksi pembatas pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.***