Network
1. Biskuit gandum dan keju
Biskuit gandum dan keju menawarkan keseimbangan karbohidrat dan protein, yang dapat mendukung kadar gula darah yang konsistetan.
Menggabungkan makanan kaya karbohidrat seperti biskuit dan sumber triptofan dari keju, dapat membuat triptofan lebih tersedia untuk otak.
Baca Juga: Nagita Slavina Kerap Menangis saat Meminta Hal ini ke Raffi Ahmad
Triptofan adalah senyawa yang digunakan untuk membuat serotonin dan melatonin, yang membantu tidur.
2. Yoghurt
Yoghurt mengandung kalsium untuk membuat melatonin dari asam amino, yang berhubungan dengan tidur yang lebih baik.
Yoghurt juga mengandung protein kasein yang baik dikonsumsi malam hari, karena dapat membantu mengurangi rasa lapar keesokan paginya.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 16 Oktober 2021, Kasus Baru Bertambah 997
3. Sereal gandum
Sereal gandum yang panas seperti oatmeal adalah sumber serat, yang baik dikonsumsi saat sarapan maupun menjadi camilan malam.
Baca Juga: Anda Ingin Daftar Prakerja Gelombang 22, Ini Cara Login dan Prediksinya
4. Pisang
Pisang mengandung serotonin, yaitu pembawa pesan saraf yang diubah tubuh menjadi melatonin dan berhubungan untuk mendukung tidur malam yang nyenyak.
