Network
Zona Kaltara – Pada malam hari tidak semua camilan (makanan atau minuman) baik untuk kamu konsumsi.
Untuk itu kami wajib simak artikel ini, agar kamu dapat tahu makanan apa saja yang baik untuk kamu santap pada malam hari.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 17 Oktober 2021: untuk Scorpio, Libra, dan Sagitarius ini Rahasia Pasangan Anda
Salah satunya adalah Yoghurt, salah satu camilan sehat yang dapat dimakan pada malam hari.
Makan pada malam hari identik dengan penambahan berat badan dan pengendaliannya yang lebih sulit.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 17 Oktoberh 2021: ini Cinta, Karier serta Kesehatan Gemini dan Cancer
Namun, mengkonsumsi camilan sehat yang rendah kalori pada malam hari akan mencegah penambahan berat badan secara berlebihan.
Berikut tujuh camilan sehat untuk dimakan pada malam hari, salah satunya yoghurt, yang dikutip zonakaltara.com dari Healthline.
Baca Juga: Percepat Penyerapan Lulusan SMK di Dunia Kerja, Nadiem : Berlomba Mendapat Matching Fund
1. Biskuit gandum dan keju
Biskuit gandum dan keju menawarkan keseimbangan karbohidrat dan protein, yang dapat mendukung kadar gula darah yang konsistetan.
Menggabungkan makanan kaya karbohidrat seperti biskuit dan sumber triptofan dari keju, dapat membuat triptofan lebih tersedia untuk otak.
Baca Juga: Nagita Slavina Kerap Menangis saat Meminta Hal ini ke Raffi Ahmad
Triptofan adalah senyawa yang digunakan untuk membuat serotonin dan melatonin, yang membantu tidur.
2. Yoghurt
Yoghurt mengandung kalsium untuk membuat melatonin dari asam amino, yang berhubungan dengan tidur yang lebih baik.
Yoghurt juga mengandung protein kasein yang baik dikonsumsi malam hari, karena dapat membantu mengurangi rasa lapar keesokan paginya.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 16 Oktober 2021, Kasus Baru Bertambah 997
3. Sereal gandum
Sereal gandum yang panas seperti oatmeal adalah sumber serat, yang baik dikonsumsi saat sarapan maupun menjadi camilan malam.
Baca Juga: Anda Ingin Daftar Prakerja Gelombang 22, Ini Cara Login dan Prediksinya
4. Pisang
Pisang mengandung serotonin, yaitu pembawa pesan saraf yang diubah tubuh menjadi melatonin dan berhubungan untuk mendukung tidur malam yang nyenyak.
Baca Juga: Ikuti Susur Sungai di Cileueur 11 Siswa Mts Harapan Baru Tewas Tenggelam
5. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik, yang dapat membantu mencegah rasa lapar pada malam hari.
Baca Juga: Seorang Supervisor dan 5 Penagih Utang Pinjol Ilegal jadi Tersangka
6. Kiwi
Kiwi mengandung serotonin pembawa saraf dalam jumlah yang baik, yang memiliki efek relaksasi dan dapat membantu tidur lebih cepat.
Serotonin dalam kiwi juga dapat membantu mengekang mengidam karbohidrat dan membuat tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Indonesia Juara Thomas Cup 2021, di Final Permalukan China 3-0
7. Strawberry
Strawberry mengandung vitamin C, sejumlah melatonin untuk menginduksi tidur, dan rendah kalori.***
