Network
-
Hadiri Pertemuan dengan Jalan Kaki
Jika Anda bekerja dari rumah atau telah beralih ke pertemuan konferensi virtual, jadwalkan untuk berjalan kaki selama satu pertemuan per hari.
Jika Anda tidak perlu menatap layar dan melihat spreadsheet, colokkan headphone Anda, masukkan ponsel Anda ke dalam saku, dan selesaikan masalah dunia dengan berjalan-jalan. Ini adalah cara yang bagus untuk memadukan rutinitas harian Anda.
Baca Juga: Inilah 5 Faktor Perut Buncit Serta Dampak Buruk Yang Akan Terjadi
Jika Anda bekerja di kantor, adakan pertemuan tatap muka. Berjalan bersama meningkatkan ikatan tim, dan Anda bahkan mungkin mendapatkan ide-ide yang lebih baik. Penelitian menunjukkan berjalan kaki meningkatkan kreativitas dan meningkatkan ketajaman mental.
-
Lakukan Lunges
Saat Anda berbelanja, cobalah berjalan sambal melakukan Lunges menyusuri lorong supermarket sambil berpegangan pada troli dorong.
Troli dorong bisa membantu dengan titik keseimbangan yang baik, dan Anda bisa melakukan sekitar 10-20 lunge dalam sekali jalan, bergantung pada seberapa panjang lorong supermarket Anda.
-
Duduk diatas Bola Latihan
Ganti kursi kantor Anda dengan bola stabilitas. Ini dapat membantu mengatasi sakit punggung dan membantu memperbaiki postur tubuh, dan sambil duduk di atas bola, Anda dapat melakukan beberapa peregangan mobilitas lembut untuk leher, panggul, dan tulang belakang.
Cobalah gerakan hula-hoop dan selipkan serta lepaskan panggul Anda untuk membantu meningkatkan stabilisator inti Anda.
Jika Anda ingin menambahkan latihan perut, Anda juga dapat mencoba gerakan duduk atau latihan lain dengan bola dan tentunya semuanya bisa dilakukan sambil duduk di depan meja Anda.
