Ingin Tetap Semangat dan Kuat Bekerja saat Puasa di Bulan Ramadan? Hal ini Harus Diperhatikan

Menu makanan bergizi salah satunya dengan mengandung protein. Pasalnya protein dapat menambah kuat daya tahan tubuh saat menjalankan puasa.

Tentunya dengan protein yang cukup badanmu bisa tetap bugar walaupun jarang mengonsumsi makanan di bulan Ramadan.

Baca Juga: Tingkatkan Soliditas, Lantamal XIII Tarakan Gelar Olahraga Bersama TNI-Polri dan Forkopimda

Selain itu, tubuh Anda akan mencerna protein lebih lambat daripada karbohidrat. Itulah sebabnya protein dapat membantumu merasa kenyang lebih lama.

Protein juga mampu mengubah kadar hormon yang mengendalikan nafsu makan. Maka dari itu, protein sangat cocok untuk dikonsumsi di waktu sahur.

7. Kurangi Konsumsi Gula

Mengurangi konsumsi gula juga menjadi bagian penting agar kamu bisa kuat menjalankan puasa di bulan Ramadan.

Pasalnya, dengan konsumsi gula secara berlebihan dapat mendorong peningkatan dalam produksi insulin. Hal ini akan memicu tubuh untuk menginginkan asupan gula lebih banyak lagi.

Untuk itu, Anda lebih baik hindari konsumsi gula berlebih di bulan Ramadan ini. Dan Anda pun dapat mengganti gula dengan asupan protein serta lemak sehat.

8. Hindari Kafein